5 Dicas para Lidar com Infeções Urinárias

As infeções urinárias são um problema comum, especialmente entre as mulheres, e podem causar desconforto significativo. Estas infeções afetam o trato urinário, sendo causadas, na maioria das vezes, pela entrada de bactérias nocivas na bexiga. Na Ferreira da Cunha Saúde, sabemos como é importante agir rapidamente para aliviar os sintomas e prevenir complicações. Aqui estão cinco dicas eficazes para ajudar a lidar com uma infeção urinária.

1. Beber Bastante Água

Manter-se bem hidratado é uma das melhores formas de combater uma infeção urinária. Beber água em abundância ajuda a aumentar o volume de urina, o que facilita a diluição das bactérias presentes no trato urinário e contribui para a sua eliminação. Ao urinar com frequência, o corpo consegue expulsar as bactérias causadoras da infeção de forma mais eficaz, ajudando a prevenir a sua multiplicação.

Aqui estão as quantidades recomendadas de água para quem está a lidar com uma infeção urinária, com base na idade:

• Jovens até aos 17 anos: 40 ml por kg de peso

• Adultos entre os 18 e 65 anos: 35 ml por kg de peso

• Adultos com mais de 65 anos: 25 ml por kg de peso

Nota: Estes valores são específicos para quem está a sofrer de uma infeção urinária e não para o consumo diário recomendado de uma pessoa saudável. A hidratação adequada é crucial para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação.

2. Não Conter Urina

Muitas vezes, quando estamos ocupados, ignoramos a necessidade de urinar. Contudo, quando estás a lidar com uma infeção urinária, reter a urina pode piorar a situação. A urina acumulada na bexiga cria um ambiente ideal para as bactérias crescerem e multiplicarem-se. Assim, é fundamental ir à casa de banho sempre que sentires vontade.

Além disso, é altamente recomendável urinar após as relações sexuais. Este simples hábito pode ajudar a eliminar bactérias que possam ter sido introduzidas no trato urinário, prevenindo infeções oportunistas.

3. Aplicar um Saco de Água Quente

A infeção urinária pode causar desconforto e dor, tanto na região abdominal inferior como nas costas. Aplicar um saco de água quente é uma excelente forma de aliviar este desconforto. O calor ajuda a relaxar os músculos da barriga e das costas, aliviando a pressão e a dor associadas à infeção.

Para usar este método, basta colocar uma bolsa de água morna na parte inferior do abdómen ou nas costas, protegendo a pele com uma toalha ou pano, e deixar a bolsa atuar durante cerca de 10 a 15 minutos. Este método não cura a infeção, mas pode trazer alívio temporário e conforto.

4. Beber Sumos Naturais

Certos sumos naturais têm propriedades que podem ajudar a prevenir e aliviar infeções urinárias. Sumos ricos em antioxidantes, como o de mirtilo vermelho, são conhecidos por impedir que as bactérias se fixem nas paredes da bexiga, tornando mais difícil o seu crescimento e multiplicação.

Aqui estão algumas receitas de sumos naturais que podem ser benéficos durante uma infeção urinária:

• Sumo de Agrião e Kiwi

  • 1 xícara de agrião

  • 2 kiwis

  • Sumo de 1 laranja

  • 2 copos de água

• Sumo de Mirtilo Vermelho

  • 60 mL de água

  • 125 mL de sumo de mirtilo vermelho sem açúcar

  • 60 mL de sumo de maçã sem açúcar

• Sumo de Melancia e Laranja

  • 1 fatia de melancia (cerca de 5 cm)

  • 2 laranjas

  • 1/4 de abacaxi

  • Água a gosto

Estes sumos são uma ótima forma de hidratação e podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário, apoiando o corpo na luta contra a infeção.

5. Usar Probióticos – Especialmente para Mulheres

Os probióticos são conhecidos pelos seus benefícios para a saúde digestiva, mas também desempenham um papel importante na prevenção de infeções urinárias. A flora intestinal e o trato urinário estão intimamente ligados, especialmente nas mulheres, devido à proximidade dos orifícios urinário e anal. Bactérias benéficas presentes no trato gastrointestinal ajudam a impedir que bactérias nocivas colonizem o trato urinário.

Os probióticos promovem o equilíbrio das bactérias no trato gastrointestinal e urinário, prevenindo o crescimento de microrganismos nocivos, como o Escherichia coli, que é uma das principais causas de infeções urinárias.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em probióticos que podes incluir na tua dieta:

• Iogurte natural

• Kombucha

• Leveduras naturais

Além dos alimentos, também podes considerar suplementos de probióticos, que são amplamente recomendados para manter a saúde intestinal e, por conseguinte, prevenir infeções urinárias recorrentes.

Conclusão: Prevenção e Tratamento Eficaz de Infeções Urinárias

As infeções urinárias podem ser desconfortáveis, mas com as dicas certas, podes aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. Beber muita água, evitar reter a urina, usar calor para aliviar a dor, consumir sumos naturais e incluir probióticos na dieta são passos simples que podem fazer uma grande diferença.

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