Bananas evitam cãibras?



A sabedoria popular diz-nos que comer uma banana antes de fazer exercício evita as cãibras.

Verdade ou mito?

São raros os estudos que relacionam o consumo de banana com a prevenção do aparecimento de cãibras. O que se sabe é que a ingestão deste fruto fornece ao organismo eletrólitos, que ajudam a hidratá-lo. É que, por exemplo, por cada 100 gramas de uma banana existe cercam de 75% a 80% de água. A ciência tem uma visto relações entre os eletrólitos/desidratação no aparecimento de cãibras. Esta teoria baseia-se num distúrbio significativo de fluidos ou do equilíbrio eletrólito do sistema músculo-esquelético. Este desequilíbrio ocorre devido a uma redução dos níveis de sódio no organismo, como quando se sua excessivamente, provocando uma deslocação dos fluidos à volta dos músculos, conduzindo ao espasmo nervoso que leva à cãibra. Existem outras razões que causam cãibras pelo que não podemos atribuir a hidratação como a única causa das cãibras. Um corpo hidratado é sempre um corpo mais saudável, mas não é certa a ligação direta entre as cãibras e as bananas. O que podemos concluir é que as pelo menos ajuda a hidratar o nosso corpo que pode levar a uma redução nas cãibras. Se tiver cãibras constantemente deverá consultar um profissional para ajudar a perceber melhor o problema. Sente dores musculares? Veja aqui como pode prevenir. Referências https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-that-muscle-cramps




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