BURNOUT

O que é?

Burnout é uma condição de exaustão física e emocional, geralmente causada por um stress crónico relacionado com o trabalho. O termo foi cunhado nos anos 70, mas ganhou notoriedade recentemente, especialmente após o impacto da pandemia, quando os problemas de saúde mental se tornaram mais evidentes.

Burnout surge quando uma pessoa sente que não tem estratégias suficientes para lidar com situações de pressão contínua, levando a sentimentos de cansaço, ansiedade e falta de motivação no trabalho.

Sintomas Físicos e Psicológicos

• Físicos: Taquicardia, falta de ar, tonturas, distúrbios no sono e apetite, cansaço extremo, dores musculares, cefaleias e problemas gastrointestinais.

• Psicológicos: Tristeza, apatia, isolamento, exaustão emocional e mental. Também podem surgir sentimentos de raiva, revolta e conflitos internos sobre valores e prioridades pessoais.

A condição pode reduzir a eficácia no trabalho, levando à desmotivação e uma sensação de perda de sentido. O desempenho diminui, e há maior tendência para erros e frustração com o próprio trabalho.

Como Reconhecer o Burnout

Burnout pode progredir lentamente, com sinais que nem sempre são óbvios de imediato:

• Falta de interesse e motivação no trabalho

• Desempenho e eficiência reduzidos

• Exaustão constante

• Sentimento de fracasso ou incapacidade de atingir objetivos

• Tendência para o isolamento

• Irritabilidade e impaciência com colegas

• Chegar atrasado ou sair mais cedo do trabalho

• Adiar tarefas

• Baixa autoestima e sensação de solidão

Estratégias para Lidar com o Burnout

• Converse: Partilhar sentimentos com amigos ou colegas pode aliviar o stress.

• Identifique a Causa: Tente entender a origem do burnout para encontrar soluções.

• Alimentação Saudável: Comer bem pode influenciar positivamente o humor e a energia.

• Mindfulness: Práticas como meditação ajudam a reduzir o stress e a aumentar a concentração.

• Valor no Trabalho: Tente redescobrir o sentido e o propósito das suas tarefas.

• Exercício Físico: A prática regular ajuda a combater o cansaço e melhorar o humor.

• Tirar Férias: Desconectar-se temporariamente pode ser vital para recarregar as energias.

• Estabeleça Limites: Aprender a dizer “não” é fundamental para proteger o seu bem-estar.

• Dormir Bem: O sono é essencial para a recuperação mental e física.

Ferreira da Cunha Saúde – A Pensar no Seu Futuro! 💙