Como Evitar as Doenças Mais Comuns do Verão

O Verão é uma estação de sol, calor e lazer, mas também traz consigo o risco de algumas doenças que podem estragar as suas férias. Entre as mais comuns estão a desidratação, a insolação, as micoses e as conjuntivites. Com alguns cuidados simples, é possível evitar esses problemas e aproveitar o Verão de forma saudável. Aqui ficam algumas dicas essenciais.

1. Desidratação

Durante os dias quentes de Verão, o risco de desidratação aumenta significativamente, especialmente se praticar atividades físicas ou estiver exposto ao sol. Para manter o corpo hidratado:

• Beba cerca de 2,5 litros de água diariamente, ajustando essa quantidade conforme as suas atividades e a temperatura.

• Inclua na sua hidratação outras opções como água de coco, chás e sumos naturais.

• Evite o consumo de bebidas que desidratam, como café e álcool.

2. Insolação

A exposição excessiva ao sol, especialmente nas horas de maior calor, pode levar à insolação, uma condição perigosa que pode causar febre alta, tonturas e até perda de consciência. Para prevenir:

• Evite a exposição solar entre as 10h e as 16h, quando os raios UV estão mais intensos.

• Use roupas claras e leves que permitam a circulação de ar.

• Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas da pele.

• Mantenha-se hidratado, bebendo pelo menos 2,5 litros de água por dia, e hidrate-se antes, durante e depois da prática de atividades físicas ao ar livre.

3. Micoses

As micoses são infeções causadas por fungos, que se desenvolvem em ambientes quentes e húmidos. Para evitar este problema tão comum no Verão:

• Seque bem as áreas entre os dedos dos pés e outras dobras do corpo após o banho.

• Use chinelos em locais húmidos como piscinas, saunas, vestiários e chuveiros públicos.

• Evite partilhar objetos de uso pessoal, como toalhas, calçado e corta-unhas.

• Não fique muito tempo com roupas de banho molhadas, pois a humidade favorece a proliferação de fungos.

4. Conjuntivites

A conjuntivite, uma inflamação dos olhos, é comum no Verão devido ao aumento da exposição a agentes irritantes como cloro de piscinas ou produtos químicos. Para prevenir:

• Evite coçar os olhos ou tocar neles com as mãos sujas.

• Lave o rosto e as mãos frequentemente para evitar a transferência de germes para os olhos.

• Não partilhe objetos como óculos, toalhas, maquilhagem ou cosméticos.

• Proteja os olhos do contacto direto com substâncias irritantes como cloro ou outros produtos químicos.

Ao seguir estas recomendações simples, pode reduzir o risco de contrair algumas das doenças mais comuns do Verão e desfrutar de uma estação saudável e divertida.

Ferreira da Cunha Saúde – A Pensar no Seu Futuro! 💙