Começamos este artigo a responder à pergunta mais importante: posso treinar durante a gravidez? SIM, desde que com o acompanhamento correto e com treinos adequados às necessidades de cada grávida. Fazer exercício durante a gestação tem diversas vantagens não só para a mãe como para o bebé e neste artigo vamos explicar-lhe porquê, bem como alguns dos cuidados que deve ter.
Esclarecendo o que gera mais dúvidas, excetuando casos de gravidez de risco, treinar é seguro e não aumenta os riscos de aborto, peso reduzido do bebé à nascença ou parto prematuro. No entanto, importa ressalvar que é extremamente importante ser acompanhado por um obstetra-ginecologista, que dará a autorização para prosseguir com os treinos, e por um personal trainer, que adequará os exercícios às características e necessidades de cada gravidez.
Quais são os benefícios do exercício durante a gravidez?
A prática de exercício regular durante a gravidez beneficia não só a mãe como o bebé. Algumas das vantagens são:
Redução de dores nas costas e inchaço;
Ajuda a prevenir a obstipação;
Melhoria do estado emocional e psicológico;
Redução da ansiedade e stress;
Diminuição do risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e cesariana;
Promove o aumento de peso saudável durante a gravidez;
Fortalecimento do coração e vasos sanguíneos;
Promove o tónus muscular, a força e a resistência;
Preparação para o momento do parto;
Ajuda na perda de peso após o parto.
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