Facto ou Mito: O Melhor Horário Para Treinar é de Manhã?

Mito!

Não existe uma resposta definitiva sobre qual é o melhor horário para treinar. A verdade é que qualquer altura do dia pode ser adequada para o exercício físico, desde que sejam considerados alguns fatores importantes, como a sua disponibilidade, o tipo de treino e o momento em que o seu corpo responde melhor.

O Que Deve Ter em Conta ao Escolher o Melhor Horário Para Treinar?

1. Disponibilidade Horária:O melhor horário para treinar é aquele que se adapta à sua rotina. Se tem mais disponibilidade ao fim do dia ou ao final da tarde, essa poderá ser a altura ideal para si. A chave é ser consistente e garantir que não seja interrompido durante o treino.

2. Resposta do Corpo ao Treino:Embora não existam estudos que provem que há uma altura ideal para treinar, há provas de que o corpo reage de maneira diferente ao exercício físico consoante a hora do dia. Por exemplo, algumas pessoas sentem-se mais enérgicas de manhã, enquanto outras preferem o final do dia, quando o corpo está mais aquecido.

3. Equilíbrio Entre Vida Profissional e Pessoal:Encontrar tempo para treinar sem comprometer a sua vida pessoal e profissional é essencial. O ideal é adaptar o treino ao seu dia a dia, seja de manhã, à tarde ou à noite.

O Que Realmente Importa?

Mais do que a hora em que treina, o que importa é a regularidade e a dedicação ao exercício físico. Conhecer o seu corpo e as suas preferências vai ajudá-lo a encontrar o horário que funciona melhor para si.

Ferreira da Cunha Saúde – A Pensar no Seu Futuro! 💙