O que é e como evitar obesidade

Atualizado: 11 de mai.



Descubra aqui quais as causas e como evitar a obesidade.

O que é a obesidade?

Considerada como uma das epidemias do século XXI, a obesidade define-se como uma situação clínica em que existe uma acumulação excessiva de massa gorda corporal. Esta condição é classificada como uma doença crónica e um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças crónicas que constituem as principais causas de mortalidade e morbilidade, sendo elas as doenças cardiovasculares, respiratórias e diabetes.

Estima-se que a obesidade afete cerca de 650 milhões de pessoas em todo o mundo. Em portugal, mais de metade da população tem excesso de peso, sendo que a prevalência da obesidade é 22,3% e de pré-obesidade 34,8%.


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Quais as causas da obesidade?

Alguns fatores que contribuem para o excesso de peso (pré-obesidade e obesidade):

  • Manutenção prolongada de um balanço energético positivo (calorias ingeridas superiores às calorias gastas);

  • Componentes socioambientais;

  • Predisposição genética;

  • Saúde mental;

  • Iliteracia nutricional;

  • Qualidade do sono;

  • Sedentarismo;

Como pode evitar a obesidade

A adoção de um estilo de vida mais saudável (bio-psico-social) tem um forte impacto na redução da prevalência da obesidade.

Contributos da nutricionista para a redução do excesso de peso:

  • Mantenha um balanço energético negativo;

  • Aumente o consumo de hortofrutículas, eliminando o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, gordura e sal;

  • Tenha uma bom aporte hídrico diário;

  • Pratique atividade física regular;

  • Tenha uma boa rotina de sono;

  • Procure a ajuda do seu médico e nutricionista.

(Fonte: OMS, DGS, Nutrimento, APN)

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Escrito por: Nutricionista Maria Inês Soares

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