Cãibras: Causas e prevenção
- luisar26
- 30 de mar. de 2022
- 2 min de leitura
Porque temos cãibras?
Existe uma grande variedade de fatores que podem despoletar uma cãibra muscular, algumas das razões conhecidas são:
má circulação nas pernas
excesso de esforço muscular
não aquecer antes e não alongar devidamente após o exercício físico
fazer exercício em períodos do dia demasiado quentes
fadiga muscular
desidratação
défice de magnésio, potássio ou sódio
compressão nervosa dos nervos na espinal medula
lesão na espinal medula ou radiculopatia no pescoço ou nas costas.
Por outro lado, as cãibras musculares podem ainda ser efeitos secundários de alguma medicação como:
diuréticos, que retiram água do organismo
medicamentos como a donepezila, utilizada no tratamento da Alzheimer
neostigmina, medicamento utilizado no tratamento da miastenia grave
nifedipina, fármaco usado para a angina de peito e para a hipertensão
raloxifeno, utilizado no tratamento da osteoporose
medicamentos para a asma como a terbutalina ou o salbutamol
tolcapona, utilizado no tratamento da doença de Parkinson
medicamentos da categoria da estatina, utilizados para combater níveis elevados de colesterol.
Existem várias teorias suportadas pela ciência que ajudam a explicar o aparecimento das cãibras. Partilhamos também aqui algumas:
Teoria neuromuscular
Esta é uma teoria recente tem como base que a fadiga neuromuscular é a principal causa de cãibras. O cansaço muscular aumenta os impulsos excitatórios, diminuindo os impulsos inibitórios que são transmitidos aos músculos, provocando a cãibra. Um fator que que ajuda a suportar esta teoria é que o alongamento dos músculos afetados é um método eficaz para ultrapassar uma cãibra.
Teoria dos eletrólitos/desidratação
Esta teoria baseia-se num distúrbio significativo de fluidos ou do equilíbrio eletrólito do sistema músculo-esquelético. Este desequilíbrio ocorre devido a uma redução dos níveis de sódio no organismo, como quando se sua excessivamente, provocando uma deslocação dos fluidos à volta dos músculos, conduzindo ao espasmo nervoso que leva à cãibra.
Canal Receptor Transiente
Estes canais conectam a boca ao sistema nervoso central e a hipótese é que, se eles forem ativados, causam um reflexo inibitório nos músculos, parando a cãibra.
As substâncias que estimulam o TRP são o wasabi, o óleo de mostarda, e a água dos pickles. A água dos pickles contém ácido acético que pode estimular os recetores de TRP e, deste modo, aliviar as cãibras.
A resposta a esta estimulação nervosa é praticamente instantânea, enquanto que a toma de sódio demora alguns minutos, uma vez que ainda tem de ser absorvido pelo organismo. Esta teoria é consistente também com a ideia de que as cãibras têm origem no sistema nervoso e não somente no desequilíbrio dos eletrólitos.
Quando visitar o médico?
Na maioria dos casos pode tratar de uma cãibra sozinho. Normalmente, ao fim de alguns minutos, vai desaparecer. No entanto, visite o seu médico assistente ou fisiatra quando:
as cãibras provocam um grande desconforto estão associadas a inchaços musculares, vermelhidão ou alterações da pele associadas a fraqueza muscular acontecem com (demasiada) frequência
não estão associadas a nenhuma causa específica tal como o esforço muscular.
Sente dores musculares? Veja aqui como pode prevenir.
Referências
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