Dicas FCSaúde: Prevenção e Cuidados Caseiros para a Gripe

A prevenção contra a gripe começa na alimentação, com a escolha de alimentos que fortalecem o sistema imunológico. Para maximizar os benefícios, evite alimentos processados e opte por alimentos naturais e ricos em nutrientes.

Alimentos que ajudam a prevenir e combater a gripe:

• Cogumelos: Contêm nutrientes que ajudam a regular o sistema imunológico.

• Alho: Tem propriedades antimicrobianas e imunológicas.

• Alimentos ricos em Vitamina C: Como quivi, laranja e outros citrinos, que são essenciais para o sistema imunitário.

• Sementes de abóbora ou girassol: São ricas em zinco, que fortalece a resposta imunológica.

• Iogurte: Rico em probióticos que ajudam a melhorar a flora intestinal e o sistema imunológico.

• Água: A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

• Gengibre e Mel: Ambos têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Receitas caseiras para aliviar os sintomas da gripe

Chá de Gengibre com Limão

Contém gingerol, vitamina C e zingerona, que aliviam sintomas como tosse e irritação na garganta.Contraindicações: Não recomendado para crianças com menos de 6 anos, grávidas, pessoas com pedras na vesícula, hemorragias, ou que usem anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial e diabetes.

Sumo de Laranja com Limão e Própolis

Rico em vitamina C e flavonoides, fortalece a imunidade e combate o vírus da gripe.Contraindicações: Evitar se tiver alergia a abelhas ou própolis, e em grávidas ou lactantes sem orientação médica.

Chá de Gengibre

Tem ação analgésica, antibacteriana e antisséptica, auxiliando na recuperação rápida da gripe.Contraindicações: Não indicado para grávidas, lactantes, crianças com menos de 2 anos, e pessoas com gastrite, úlceras, pressão baixa ou hemorragias.

Chá Verde com Mel

Fortalece o sistema imunológico com suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas.Contraindicações: Não indicado para grávidas, lactantes, crianças, ou pessoas com problemas de tiroide, fígado, rins, insónia, ou que estejam a tomar medicamentos para diabetes, pressão alta ou anticoagulantes.

Ferreira da Cunha Saúde – A Pensar no Seu Futuro! 💙