Dicas Rápidas FCSAÚDE para prevenir o Sindrome de Burnout

1️⃣ Estabeleça limites saudáveis:

• Aprenda a dizer não e defina fronteiras claras entre trabalho e vida pessoal.

2️⃣ Tire pausas regulares:

• Faça intervalos durante o dia para respirar, relaxar e recarregar as energias.

3️⃣ Pratique exercícios físicos:

• A atividade física regular reduz o stress, melhora o humor e fortalece o corpo.

4️⃣ Durma o suficiente:

• O descanso adequado é essencial para a recuperação mental e física.

5️⃣ Mantenha uma alimentação equilibrada:

• Uma dieta rica em nutrientes e vitaminas ajuda a melhorar o bem-estar e a resiliência ao stress.

6️⃣ Fale sobre os seus sentimentos:

• Não guarde o stress para si. Partilhar com alguém de confiança pode aliviar a tensão emocional.

7️⃣ Encontre tempo para lazer:

• Dedique-se a hobbies e atividades que o façam sentir-se bem e relaxado.

📌 Lembre-se: Cuidar de si mesmo é a chave para evitar o burnout. Adote hábitos saudáveis para garantir o seu equilíbrio mental e emocional!