Facto ou Mito? Comer à Noite Engorda?

É um mito que comer à noite causa ganho de peso. A questão não está no horário das refeições, mas na quantidade e na qualidade dos alimentos consumidos ao longo do dia.

Mito: O Momento da Refeição Não é Determinante

O que realmente importa para o ganho de peso é o equilíbrio calórico. Se a quantidade total de calorias consumidas excede as calorias gastas ao longo do dia, isso pode levar ao ganho de peso, independentemente do horário das refeições. Comer uma refeição equilibrada à noite não irá necessariamente fazer você engordar, desde que esteja dentro das suas necessidades calóricas diárias.

Alimentos a Evitar à Noite

Embora comer à noite não seja um problema, alguns alimentos devem ser evitados, especialmente se consumidos em excesso:

• Massas

• Pão

• Farinhas refinadas

• Doces

• Álcool

• Bolachas

Esses alimentos são geralmente pobres em nutrientes e podem contribuir para o aumento de peso se consumidos em grandes quantidades. Em vez disso, prefira alimentos como legumes, que são ricos em fibras, e proteínas magras, como carne, peixe e ovos.

Importância da Nutrição Equilibrada

É fundamental manter uma alimentação equilibrada durante todo o dia, distribuindo pequenas quantidades de alimentos saudáveis. Cada caso é único, por isso, consultar um especialista em nutrição pode ser uma boa ideia. Um nutricionista pode ajudar a personalizar um plano alimentar que se adeque às suas necessidades e objetivos.

Conclusão

O horário das refeições não determina o ganho de peso. A chave está na qualidade e na quantidade dos alimentos consumidos. Mantenha uma dieta equilibrada e consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas.

Ferreira da Cunha Saúde – A Pensar no Seu Futuro! 💙